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怀孕期间的准妈妈必须知道的常识

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          重庆高端产后休养中心根据多年经验总结出来妈妈在怀孕期间补充几大营养有助于宝宝健康生长发育。 

      孕妈妈需补充的几大营养: 

      钙、铁、锌 

          含钙的食物包括:豆类及豆制品、豆腐、豆浆;深色的绿叶蔬菜、秋葵、花椰菜、莲子、苋菜、香椿、白菜;珊瑚草、海藻类;无花果、葵瓜子、芝麻、芝麻酱、及加钙麦片和果汁。补钙时,注意勿同时摄取「高磷食物」(含糖饮料及加工过的零食),因为糖在人体内的代谢会大量消耗钙。然而黑芝麻、杏仁果、腰果、开心果等坚果类,可增加维E,对骨质密度的补强有间接性帮助,醋也可促进钙质吸收。有空还可以多晒晒太阳,一边帮助钙的吸收。需要注意的是,如果摄取的钙含量不足的话也可以在医生的指导下服用铁剂或含钙、维生素D和B12的药物。 

          怀孕期间的准妈妈都要注重自身铁质的摄取,特别是到了怀孕后期的时候,因为母体体内的铁质要大量供给胎儿造血,所以摄取足够量的铁质也是必须的。然而从植物性的食物中摄取的铁质比较不容易被人体吸收,所以为了补充足够的铁质,而且最好是搭配维他命C含量高一点的水果一边帮助铁质的吸收。VC能促进铁质的转化利用率,可同餐搭配也可餐与餐之间食用VC高的水果,如:番石榴、奇异果。吃素的准妈咪最好选择同时含有维生素C和铁的蔬果,如杏、酪梨、枣子、草莓、黑芝麻、红豆、绿花椰菜、海藻、红苋菜、地瓜叶。 

          需要注意:钙质如达到一定的量(300-600mg),会妨碍铁质吸收,不妨利用早餐、餐间点心、睡前来摄取所需要的钙质,午餐和晚餐以摄取铁质为主。铁锅烹调更能帮助铁质释出;含铜的食物亦能帮助铁质吸收:例如蜂蜜、橄榄。茶和咖啡都会影响到铁的吸收,所以最好少喝。 

          锌在人体所需极为微量,过多就会对人体有害了。含锌食物:全谷类、坚果类(尽量生吃)、海藻类、紫菜、豆类(黑眼豆、肾形豆、大豆、黑豆)、豆荚类、小麦胚芽、南瓜子、玉米、花生、花生酱。蛋白质可以增加锌的吸收,因此高蛋白又含锌的食物,如豆类和坚果是良好的来源。味精的主要成分是谷氨酸钠,会影响孕妇对锌的吸收,同时不利于胎儿神经系统的发育。尽量减少味精、鸡精及各种调味料的摄入,以清淡、多样的素食为优选。 

      蛋白质 

          蛋白质的摄取一直是食素与食肉最大的争议,肉类蛋白的优势在于消化吸收率较高,达到92-94%。而超市和肉店里的很多肉含有生长激素、抗生素和残留的杀虫剂及人造化学污染物,甚至还有可能感染了各种传染病。因此,对于准妈咪体内正值生长期的胎儿,也会造成极大的影响和危害。如谷物与豆类搭配食用,豆包,八宝钣,腊八粥和素什锦等都是非常好的组合食品。 

      DHA 

          DHA是构成脑部组织的主要成分,促进胎儿脑神经传递,增进智力发展,帮助眼睛视网膜的形成及免疫系统的健全。透过摄取含「次亚麻油酸」食物可以在人体转换成DHA:例如亚麻仁籽(油) 、芥花油、核桃、黄豆、抹茶、茄子、山胡桃、小麦胚芽、毛豆、菜豆、辣椒、青椒∕甜椒、豇豆、黑眼豆、鹰嘴豆、咖喱粉、苦瓜、开心果、芝麻。 

      脂肪,维生素,热量 

          脂肪的来源:在植物油,如花生油、豆油、橄榄油、食用棕榈油等,在这方面,素食者丝毫不处于劣势,因为植物性脂肪比动物性脂肪更适合孕妇食用。 

      维生素:素食也是各种维生素的来源。红心白薯、玉米、苋菜、杏、李、葡萄含有维生素A,糙米、芥菜含维生素B1,维生素C在新鲜蔬菜和水果中大量存在,维生素D的获取可以靠晒太阳等。维他命B12能维护神经系统健康,促进红血球再生,还能帮助脂肪、碳水化合物和蛋白质的吸收,所以准妈妈也要摄取足够的维他命B12,不然容易出现恶性贫血、倦怠等问题。素食妈妈可以从海藻类和紫菜等富含维他命B12的蔬菜类中获得。如果担心摄取量不足的话也可以适当的补充综合维他命。 

      热量:孕期所需的热量可以很方便地从素食中摄取,五谷、土豆、白薯等都能大量提供热量。 


      严禁避免食用:

       
      烟、酒 

      可至胎儿发生畸形。愚力痴钝,智力低下。 

      含咖啡因的食品 

      咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质,可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例,从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。浓茶也需要避免,特别是红茶。 

      辛辣食品 
      辣椒、胡椒、花椒、大蒜、小茴香、八角、桂皮、五香粉、芥末、腐乳等调味品,及葱、洋葱、蒜、韭菜刺激性较大的食物,可引起便秘,孕妇必然用力屏气系即,使背压增添,压榨子宫内的胎女,难形成胎动不安。因此,建议您尽可能避免摄入此类调味品。清淡为主,对母子皆有利。 

      各种“污染”食品 
      应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品。熟食、水果等要洗净后才食用,以避免农药残留。同时腌制及罐头食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对胎儿很不利。 

      阅读原文:在孕期间孕妈妈应补充这些营养 

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      联系人:唐女士 

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      地址:重庆市渝中区民族路108号合景大厦B栋 

      鸳鸯分店地址:重庆市渝北区翠云街道翠渝路55号美利山别墅168栋 

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      韩语培训老师分享:韩国旅游必备韩语知识
      韩语培训老师分享:韩国旅游必备韩语知识

      我们到韩国旅游,有一些是必须要懂得的短语,今天重庆韩语培训老师就为大家整理了去韩国旅游需要用到的一些句子,大家一起来了解一下。

      韩国旅游地图

      重庆韩语学习

      一、韩语旅行用语基础篇:

      1、你好 [发音] Annyeong haseyo

      2、谢谢 [发音]gam sa hab-ni-da

      3、对不起 [发音]joe song hab-ni-da

      4、没事,还行,还好 [发音]gwaenchanh-ayo

      5、认识您很高兴。 [发音]mannaseo bangabseubnida

      6、请多关照。 [发音]jal butagdeulibnida

      7、(向走的人) 再见! [发音]annyeonghi ga seyo

      8、(向留下的人) 再见! [发音]annyeonghi gye seyo

      9、是的,好的 [发音]ye

      10、不是 [发音]anio

      11、请稍等一下。 [发音]jamsiman-yo

      12、请问洗手间在哪里? [发音]Hwajangsil-i eodie iss-eoyo

      13、我知道了。 [发音]Algess seubnida

      14、听不懂,不知道 [发音]Mollayo

      15、好吃 [发音]Mas-issda

      16、这个 [发音]igeos

      17、多少钱? [发音]eolmayeyo

      18、便宜点吧 [发音]Kkakk-a juseyo

      19、我是中国人 [发音]jeoneun jong-gug salang-ibnida

      20、我爱你! [发音]sa lang hae yo

      二、韩国旅游用语之出行篇

      1、我要到火车站去。 역에 가고 싶어요. yeo-ge ka-go shipeoyo.

      2、我要到飞机场去。 공항에 가고 싶어요. kong-hange ka-go shipeoyo.

      3、我要到市中心去。 시내에 가고 싶어요. shinae-ye ka-go shipeoyo.

      4、到火车站怎么走? 역에 어떻게 가요? yeo-ge eotteohke kayo?

      5、到飞机场怎么走? 공항에 어떻게 가요? kong-hange eotteohke kayo?

      6、到市中心怎么走? 시내에 어떻게 가요? shinae-ye eotteohke kayo?

      7、我需要一辆出租车。 택시가 필요해요. taekshi-ga pilyohaeyo.

      8、我需要一张城市地图。 도시 지도가 필요해요. doshi jido-ga pilyohaeyo.

      9、我要住宾馆。 호텔이 필요해요. hoteli pilyohaeyo.

      10、我要租一辆车。차를 빌리고 싶어요. chareul billigo shipeoyo.

      12、这是我的信用卡。 제 신용카드가 여기 있어요. je shinyonggadeuga yeo-gi isseoyo.

      13、这是我的驾驶证 / 驾照。 제 운전면허증이 여기 있어요. je unjeon-myeonheojeungi yeo-gi isseoyo.

      14、这城市里有什么景点儿可以参观? 시내에 볼 게 뭐가 있어요? shinae-ye bol ke mwo-ga isseoyo?

      15、您去古城吧。 구시가지로 가세요. kushi-gajiro kaseyo.

      16、您可以乘车环城一游。 도시관광을 하세요. doshikwahnkwahngeul haseyo.

      17、您去港口吧。 항구로 가세요. hangguro kaseyo.

      18、您沿着港口走一走。 항구 관광 투어를 하세요. hanggu kwahnkwahng tu-eoreul haseyo.

      19、除此之外还有什么名胜古迹? 다른 흥미로운 곳들이 있어요? dareun heungmiroun got-deu-ri isseoyo?

      以上就是重庆韩语培训老师为大家整理的去韩国旅行常用到的韩语,希望对大家有帮助,如想了解更多的知识,欢迎关注重庆韩语培训学校

      重庆特殊教育专家分享:判断自闭症的方法及自闭症特征的表现
      重庆特殊教育专家分享:判断自闭症的方法及自闭症特征的表现

           孩子是否得了自闭症,我们可以通过重庆特殊教育专家分享的以下几个方面去看。

      1.有的孩子孤独离群,交际困难

      2.有的孩子存在语言障碍,没有办法进行正常的交流

      3.还有的孩子行为刻板等。

      判断自闭症的方法及自闭症特征的表现

      重庆自闭症    

         判断孩子得了自闭症后,我们可以通过以下几种表现来了解自闭症。

         第一大表现是孩子孤独离群,经常沉溺于自我,在正常交际方面存在困难,孩子从婴儿时期就可能有这种特征,和父母不亲,不喜欢让别人抱,在别人找他玩耍的时候也总是躲躲闪闪,对呼应没有回应,而随着年龄的增长,这种情况可能会更为明显。他们的孤独对周围的事情也不关心,好像和自己没有任何关系一样。

          第二大表现是孩子存在语言方面的障碍,不能进行正常的交流,患有自闭症的孩子一般语言比较少,严重的甚至都不会说话,或者是所能用的词汇非常的少,有时候不愿意说会用打手势的方法来代替,而且说话的声音也比较小,经常自言自语,到了五六岁的时候仍存在这种状况,家长就绝对不能忽视了。

          第三大表现是孩子的兴趣非常的窄,行为刻板,对周围的环境并不适应。很多孩子患上这种疾病之后,对什么事情都不感兴趣,行为也非常的呆板,总是有这几个动作并且总是进行重复,对于周围的环境也经常发出反抗,难以适应尤其是对新的环境。

         第四大表现是孩子的智力发育比较落后或不均匀,和同龄的孩子相比,患有自闭症的孩子往往智力发育并不是很正常,或者是低下或者是仅仅介于正常,到了三四岁的时候可能还什么都不知道,但也有一些孩子对于某一个方面有超常的能力,比如绘画写字儿。

          上面我们为大家介绍了自闭症的四大症状表现,其实这些表现还是比较典型的,只不过是对于不同的孩子来讲具体的表现,轻重程度可能并不是很一样,家长如果感觉自己家孩子日常生活有问题的话,不要耽搁,应该尽早到医院为孩子做相关的检查。
           以上就是重庆特殊教育专家给大家带来的分享,希望对大家有帮助。如还有其他问题,欢迎来电咨询。
      医用门小编分享:医院专用门实用的设计特点
      医用门小编分享:医院专用门实用的设计特点

           医院是人流量较大的场所,选用的门必须具备防磕、防碰、防划、防变形等,而且还要有较长的使用寿命才能保证在医院的正常使用。医院专用门是一款专门为医院环境所研发的一款产品,那么它的设计特点都有哪些,以下是重庆医用门小编给大家带来的分享,一起来了解一下。

      医用门

      1. 内部填充采用力学网格独家设计:其特点是使门扇平衡性更强,不易变形,而且防撞等特点。

      2.CPL新型防火抗菌板材:此类板材属于目前先进的环保材料,具有防划痕、耐摩擦、抗紫外线、阻燃等技术特点。

      3. 门扇铝合金包边:在使用的过程中可以起到抗撞击的特点,防止因手术车、换药车出入时磕碰所带来的伤害。

          以上就是重庆医用门小编给大家分享的医院专用门的设计特点,希望能够帮助到大家,如想了解更多,欢迎继续关注本网站。

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